Nene chodziło mi zupełnie o coś innego. Nie o to czy ktoś lubi krótko i szybko czy długo i powoli. Nie znam tych planów z Garmina, nie wiem czy są fajne czy nudne, wymagające czy łatwe. Chodziło mi o fizjologię. Dużo łatwiej zaadaptować organizm do dłuższego dystansu niż do większej prędkości. Stawiając sobie za cel jedynie dany dystans wystarczy [...]
Pobiegłam pierwszy prawdziwy trening z coachem. Tak jak się spodziewałam, krzyczał, gdy biegłam za wolno albo za szybko. Przy czym wydaje mi się, że momentami gps płatał figle, a ja trzymałam tempo. W każdym razie nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, [...]
To częstsze a krótsze bieganie może przynieść lepsze efekty niż rzadziej i dłużej. Byle nie było za krótkie ;-) Podobno 20 minut to minimum, a najlepiej 30. No właśnie o takich biegach myślałam, między 25-30 minut. Ostatnio robiłam tak, że biegłam 5 minut rozgrzewki, 20 minut biegu głównego i potem tyle, ile mi wyszło, żeby wrócić po prostu do [...]
Viki, teraz doczytałam ten post o paśmie. Przepraszam, jeśli źle odczytałam Twoje intencje. Jeśli chodzi o to pasmo to wiesz, ja nie robię raczej nic, czego nie znajdziesz po 5 minutach w encyklopedii Google, ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a [...]
Ech, dzisiaj znowu jestem trupek. Nie jakoś bardzo, ale ciężko się pracuje, łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może [...]
Miniony tydzień przedstawia się następująco. Dwa biegi na bieżni, w tym jeden w pierwszej strefie bezpośrednio po treningu siłowym. Ten siłowy fbw to mi zmasakrował nogi, zakwasy weszły jeszcze tego samego dnia i trzymają nadal mocno. Dlatego dzisiaj pierwsza strefa na asfalcie, poprzednim razem nie umiałam tak ładnie trzymać się pierwszej strefy, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Francis-Ngannou.jpg UFC Jon Jones jest tak pewny siebie i swoich umiejętności, że nie miałby obaw przed walką z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził, że nie boi się Francisa Ngannou, podkreślając, że wierzy w wytrzymałość swojej szczęki. Francis „The Predator” Ngannou nadal [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-43-1024x574.jpg ESPN Jon Jones o zmianach w życiu, które mogą być atutem w negocjacjach z innymi organizacjami Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones, jest obecnie zaangażowany w gorący spór o kontrakt z UFC, ale ostatnio podzielił się pomysłem przeniesienia swoich usług do innej organizacji. Po [...]
https://i.imgur.com/5sSogJT.jpg Franck Fife/Getty Images „Nie ma w tym nic irracjonalnego” – Francis Ngannou staje po stronie Jona Jonesa Francis Ngannou w pełni rozumie Jona Jonesa i jego walkę z organizacją UFC o lepsze warunki kontraktu i wynagrodzenie za walkę z nim o tytuł mistrza wagi ciężkiej. Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC), który [...]
https://i.imgur.com/KvN7crV.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Francis Ngannou nie wyczekuje już walki z Jonem Jonesem – „Osobiście, już mnie to nie obchodzi” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou nie czuje już tak dużej ekscytacji, kiedy mowa o potencjalnej walce z Jonem Jonesem. Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC), były wieloletni mistrz UFC w wadze [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones poczeka na walkę ze Stipe Miociciem: "Chcę, by GOAT wagi ciężkiej był w najlepszej formie" Długo oczekiwany debiut Jona Jonesa w wadze ciężkiej UFC najwyraźniej nie odbędzie się tego lata. Według byłego mistrza wagi półciężkiej UFC, poczeka on aż były mistrz wagi ciężkiej Stipe Miocic będzie gotowy, co [...]
Koszty są oczywiście duże, nie ma kryć. Dodatkowo dochodzą pewne problemy z kupieniem towaru normalnie w aptece. Leki daję naprzemiennie, oba co 5 dni, ale nie w ten sam dzień. Co do dawek to trochę poruszyłem ten temat z lekarzem i z jednej strony powiedział, że protokół może być różny w zależności od celu, z drugiej poddawał w wątpliwość [...]
tak tak , licz, heh to kwestia gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) kurka, jakaś ambiwalencja uczuciowa mnie dopadła jeżeli chodzi o olej kokosowy@-|wczoraj wieczorem tak długo się zastanawiałam czy mi smakuje czy nie, że aż wciągnęłam trzy łyżki. Także do wczorajszej michy muszę dorzucić znacznie więcej tłuszczy. [...]
ponad polowa z tych cwiczen nie jest na ta grupe, na ktora jest napisane, ze jest. dobor cwiczen bardzo kiepski. przeczytaj w podwieszonych o FBW i tego sie trzymaj jeszcze dlugo, dlugo...moze juz zawsze. przy czym im prostszy trening (mniej cwiczen, oczywiscie w granicach rozsadku) tym lepszy.
Mam podobnie, bo gram w ósmej lidze, także o jakiś dobrych treningach można pomarzyć i dokładam sobie treningi indywidualnie. To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami? Ja gram w juniorach 3 ligowej druzyny. Seniorzy maja nawet fajne warunki ale dla nas warunki lipne, przerwy miedzy [...]
27.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 20*18\10*28\8*33\6*38\2*43 Przysiad 5*38\5*58\5*75\5*75\5*75(+1kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\3*53\5*48\5*50 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*51\5*51\5*51 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo [...]
Ad 1. W takim razie skoro trening ma trwać dla ektomorfika 60-65 min to musi się w tym mieścić czas poświęcony na trening mięśni brzucha? Przypominam, że zależy mi na przybraniu na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności [...]
Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich [...]
Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich [...]
DT Hesia
